life log/건강2 수면 부족이 기분에 미치는 영향: 뇌과학과 생리학적 관점 들어가는 글잠을 계속 못자는데, 사유는 스마트 폰과 재밌는 취미생활 때문이다. 개선을 위해 해당 페이지를 작성해본다.목차서론: 수면과 감정의 관계수면 부족이 뇌에 미치는 영향2.1 뇌의 주요 감정 조절 시스템2.2 편도체와 감정 조절2.3 전두엽 기능 저하와 충동 조절 문제수면 부족이 생리학적으로 미치는 영향3.1 스트레스 호르몬 증가3.2 세로토닌과 도파민 불균형3.3 신체 피로와 면역력 저하수면 부족과 정신 건강 문제4.1 불안과 우울증 증가4.2 만성 피로와 감정 기복4.3 장기적인 정신 건강 위험수면의 질을 높이는 방법5.1 규칙적인 수면 습관 형성5.2 수면 환경 최적화5.3 수면을 돕는 생활 습관결론: 건강한 감정 관리를 위한 수면의 중요성1. 서론: 수면과 감정의 관계하루의 기분이 좋지 않다.. 2025. 2. 24. 성인에게 7시간 이상의 수면이 중요한 이유: 뇌과학과 생리학적 관점에서 들어가는 글수면, 건강 관리를 하지 못해서 바이러스 및 독감으로 엄청 고생했던 24년도 말~25년도를 반성하며, 수면을 잘 지치기 위해 그 필요성과 방법을 나름대로 정리해 봤다. 아프면 너무 고통스럽고기도 하지만, 이면으로는 신체적 고통 외에 날 괴롭히는 잡생각이 없어져 기본생활이라도 복구하려는 단순한 생각이 머리를 가득 채운다. 하지만 건강을 잃으면 다른 모른 것을 할 수 없기 때문에, 가장 중요한 수면을 개선시키고자 글을 작성한다. 병원 방문 사유: 노로 바이러스(설사+구토), a형 독감(어지럼증+독한 감기), 장염, 방광염, 축농증목차서론: 수면 부족이 삶에 미치는 영향뇌 기능과 수면: 기억력과 학습 능력의 향상2.1 수면이 기억을 강화하는 원리2.2 집중력과 의사결정 능력생리학적 관점: 면역력과 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
