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루틴 만들기 1. 기상- 영어어플 돌리기 : 듀오링고 / 스픽 / 말해보카- 소금 가글 > 올리브오일 + 따뜻한 물 마시기- 이불개기- 세안  > 로션 > 선크림  2. 자기 전- 씻기 (세안, 몸 샤워, 양치)  -- 세안 : 페이셜 오일 (피지 녹이기) + 클렌징 폼( 닦아내기) + 물기 털어내고 챱챱 흡수, 보습제 충분히 바르기  -- 몸 : 비누 등 바디워시로 등 뒤도 꼭 닦아내기 (물로만x)  -- 양치 : 양치 후 반드시 치실- 10분 스트레칭- 전자기기 책상 위에 수납해두고 누워서 멍때리기 2025. 2. 24.
힐링 스파 이천 테르메덴 방문 후기 : 주차, 시간대, 할인 정보 어제 오랜만에 이천 테르메덴을 다녀왔다. 근 6년 만에 재방문이었고, 당일날 아침 일찍 차 빌려서 친구 태워서 갔다.중부 타고 쭉 내려가다가 이천으로 빠지면 돼서 길은 그렇게 어렵지 않았는데, 스파가 늘 그러하듯이 사람이 많았다.우선 테르메덴 정보는 아래와 같다.이천 테르메덴은 경기도 이천시에 위치한 독일식 온천 리조트로, 다양한 온천 시설과 스파, 워터파크, 찜질방 등을 갖추고 있어 가족 단위 방문객들에게 인기가 많다. 실제로 갔더니 애기에 노인에 가족단위가 어어어어엄청 많았다. 친구랑 온건 나랑 내친구밖에 없었던 거 같은 그 기분..운영 시간:풀앤스파 종일권: 09:00~18:00풀앤스파 오후권 (After 2): 14:00 이후 입장풀앤스파 야간권 (After 5): 17:00 이후 입장온천 대욕장.. 2025. 2. 24.
수면 부족이 기분에 미치는 영향: 뇌과학과 생리학적 관점 들어가는 글잠을 계속 못자는데, 사유는 스마트 폰과 재밌는 취미생활 때문이다. 개선을 위해 해당 페이지를 작성해본다.목차서론: 수면과 감정의 관계수면 부족이 뇌에 미치는 영향2.1 뇌의 주요 감정 조절 시스템2.2 편도체와 감정 조절2.3 전두엽 기능 저하와 충동 조절 문제수면 부족이 생리학적으로 미치는 영향3.1 스트레스 호르몬 증가3.2 세로토닌과 도파민 불균형3.3 신체 피로와 면역력 저하수면 부족과 정신 건강 문제4.1 불안과 우울증 증가4.2 만성 피로와 감정 기복4.3 장기적인 정신 건강 위험수면의 질을 높이는 방법5.1 규칙적인 수면 습관 형성5.2 수면 환경 최적화5.3 수면을 돕는 생활 습관결론: 건강한 감정 관리를 위한 수면의 중요성1. 서론: 수면과 감정의 관계하루의 기분이 좋지 않다.. 2025. 2. 24.
성인에게 7시간 이상의 수면이 중요한 이유: 뇌과학과 생리학적 관점에서 들어가는 글수면, 건강 관리를 하지 못해서 바이러스 및 독감으로 엄청 고생했던 24년도 말~25년도를 반성하며, 수면을 잘 지치기 위해 그 필요성과 방법을 나름대로 정리해 봤다. 아프면 너무 고통스럽고기도 하지만, 이면으로는 신체적 고통 외에 날 괴롭히는 잡생각이 없어져 기본생활이라도 복구하려는 단순한 생각이 머리를 가득 채운다. 하지만 건강을 잃으면 다른 모른 것을 할 수 없기 때문에, 가장 중요한 수면을 개선시키고자 글을 작성한다. 병원 방문 사유: 노로 바이러스(설사+구토), a형 독감(어지럼증+독한 감기), 장염, 방광염, 축농증목차서론: 수면 부족이 삶에 미치는 영향뇌 기능과 수면: 기억력과 학습 능력의 향상2.1 수면이 기억을 강화하는 원리2.2 집중력과 의사결정 능력생리학적 관점: 면역력과 .. 2025. 2. 14.
첫 티스토리와 네이버,워드프레스,티스토리 비교 들어가는 글세번째 블로그의 시작. 가장 대표적으로 사용해 본 블로그 플랫폼 후기와 (개인적임). 앞으로 뭘 쓸 건지에 대한 방향성에 대한 나의 정리글.목차티스토리, 네이버, 워드프레스 비교워드프레스 애드센스 획득까지 2주일 걸린 후기독학내돈내산 애드센스 블로그 강의후기블로그 글을 쓰며 내린 5년여의 결론1. 티스토리, 네이버, 워드프레스 비교* 지극히 주관적인 글... 반박시 당신이 다 맞다.네이버장- 서버용량 따윈 걱정 안해도 된다 : 업로드하는 그림, 동영상의 크기는 그렇게 중요하지 앟음.- 서버비, 호스팅비 없음- 한국의 대표적인 로그 플랫폼. 한국인 소통 및 유입이 많이 됨- 애드포스트 붙임 가능- 진입장벽 낯음 = 쓰기 쉬움단- 자유도가 적음- 애드센스 x- 불필요한 서로이웃추가, 광고글, 협찬.. 2025. 2. 13.

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