life log7 죽을 때까지 나를 다스린다는 것- 마르쿠스 아우렐리우스의 명상록 필사노트 인생이라는 파도에 휩쓸리지 않는, 명상록 읽기생각을 할 수 있는 나이가 되어가면서, 나는 원해서 태어난 것이 아니고, 내 앞에 일어나는 상황들과 일이 이해가 되지 않았을 때, 모든 것이 힘들다고 생각이 될 때, 늘 늘 죽음을 생각하면서 스스로 어떻게 살아야하는지 고민했던 것 같다. 탐구의 길에서 만난 명상록 해석 서적에 나와있는 필사본을 가끔 들여다보면 어떻게 살아야하는지에 대한 선인의 지혜를 참고할 수 있어서 마음이 편해지기도 하며, 스스로 그 기준에 대한 고민을 깊이 해볼 수 있게 된다. 가득 채워 지저분해진 필사본을 처리하기 전에, 여기에 기록으로 남겨둔다. 1. 주위의 무언가에 의해 부득이 마음이 흐트러졌다면, 즉시 너 자신으로 돌아가 필요 이상으로 리듬에서 벗어나지 말라. 2. 너를 고민하게.. 2025. 6. 24. 나에게 그 누구도 아닌 내가 귀담아 들어야 하는건 내 마음의 소리. 나보다 뭔가 나아보이는 멋진 누군가가 멋진 말로 날 이끌어주길, 나에게 깨달음을 주길, 그래서 내 삶이 조금은 더 수월해지길 바라는 마음 자체를 버리십시오. 그런 마음을 먹고 사는 무리들이 이 세상에 존자하니까요. 그런 무리의 먹잇감미 되지 마십시오. 지금은 너무 작아서 못 들으실 수 있지만 믿음을 갖고 '넌 잘하고 있어.' 마음의 소리를 계속 들어주면 그 소리가 점점 커짐을 느끼실 수 있으실 겁니다. 나를 인정해주고 나를 사랑해주는 내 안의 친구와 손잡고 그대로 죽 나아가세요. 우리는 가족이다 하며 가까이 다가오는 사람, 더 조심하세요. 누구에게 기대고 위안받으려 하지 마시고, 그냥 인생 독고다이다 하시면서 쭉 가시면 좋을 것 같습니다. 그러.. 2025. 6. 22. 루틴 만들기 1. 기상- 영어어플 돌리기 : 듀오링고 / 스픽 / 말해보카- 소금 가글 > 올리브오일 + 따뜻한 물 마시기- 이불개기- 세안 > 로션 > 선크림 2. 자기 전- 씻기 (세안, 몸 샤워, 양치) -- 세안 : 페이셜 오일 (피지 녹이기) + 클렌징 폼( 닦아내기) + 물기 털어내고 챱챱 흡수, 보습제 충분히 바르기 -- 몸 : 비누 등 바디워시로 등 뒤도 꼭 닦아내기 (물로만x) -- 양치 : 양치 후 반드시 치실- 10분 스트레칭- 전자기기 책상 위에 수납해두고 누워서 멍때리기 2025. 2. 24. 힐링 스파 이천 테르메덴 방문 후기 : 주차, 시간대, 할인 정보 어제 오랜만에 이천 테르메덴을 다녀왔다. 근 6년 만에 재방문이었고, 당일날 아침 일찍 차 빌려서 친구 태워서 갔다.중부 타고 쭉 내려가다가 이천으로 빠지면 돼서 길은 그렇게 어렵지 않았는데, 스파가 늘 그러하듯이 사람이 많았다.우선 테르메덴 정보는 아래와 같다.이천 테르메덴은 경기도 이천시에 위치한 독일식 온천 리조트로, 다양한 온천 시설과 스파, 워터파크, 찜질방 등을 갖추고 있어 가족 단위 방문객들에게 인기가 많다. 실제로 갔더니 애기에 노인에 가족단위가 어어어어엄청 많았다. 친구랑 온건 나랑 내친구밖에 없었던 거 같은 그 기분..운영 시간:풀앤스파 종일권: 09:00~18:00풀앤스파 오후권 (After 2): 14:00 이후 입장풀앤스파 야간권 (After 5): 17:00 이후 입장온천 대욕장.. 2025. 2. 24. 수면 부족이 기분에 미치는 영향: 뇌과학과 생리학적 관점 들어가는 글잠을 계속 못자는데, 사유는 스마트 폰과 재밌는 취미생활 때문이다. 개선을 위해 해당 페이지를 작성해본다.목차서론: 수면과 감정의 관계수면 부족이 뇌에 미치는 영향2.1 뇌의 주요 감정 조절 시스템2.2 편도체와 감정 조절2.3 전두엽 기능 저하와 충동 조절 문제수면 부족이 생리학적으로 미치는 영향3.1 스트레스 호르몬 증가3.2 세로토닌과 도파민 불균형3.3 신체 피로와 면역력 저하수면 부족과 정신 건강 문제4.1 불안과 우울증 증가4.2 만성 피로와 감정 기복4.3 장기적인 정신 건강 위험수면의 질을 높이는 방법5.1 규칙적인 수면 습관 형성5.2 수면 환경 최적화5.3 수면을 돕는 생활 습관결론: 건강한 감정 관리를 위한 수면의 중요성1. 서론: 수면과 감정의 관계하루의 기분이 좋지 않다.. 2025. 2. 24. 성인에게 7시간 이상의 수면이 중요한 이유: 뇌과학과 생리학적 관점에서 들어가는 글수면, 건강 관리를 하지 못해서 바이러스 및 독감으로 엄청 고생했던 24년도 말~25년도를 반성하며, 수면을 잘 지치기 위해 그 필요성과 방법을 나름대로 정리해 봤다. 아프면 너무 고통스럽고기도 하지만, 이면으로는 신체적 고통 외에 날 괴롭히는 잡생각이 없어져 기본생활이라도 복구하려는 단순한 생각이 머리를 가득 채운다. 하지만 건강을 잃으면 다른 모른 것을 할 수 없기 때문에, 가장 중요한 수면을 개선시키고자 글을 작성한다. 병원 방문 사유: 노로 바이러스(설사+구토), a형 독감(어지럼증+독한 감기), 장염, 방광염, 축농증목차서론: 수면 부족이 삶에 미치는 영향뇌 기능과 수면: 기억력과 학습 능력의 향상2.1 수면이 기억을 강화하는 원리2.2 집중력과 의사결정 능력생리학적 관점: 면역력과 .. 2025. 2. 14. 이전 1 2 다음
