1. 기상
- 영어어플 돌리기 : 듀오링고 / 스픽 / 말해보카
- 소금 가글 > 올리브오일 + 따뜻한 물 마시기
- 이불개기
- 세안 > 로션 > 선크림
2. 자기 전
- 씻기 (세안, 몸 샤워, 양치)
-- 세안 : 페이셜 오일 (피지 녹이기) + 클렌징 폼( 닦아내기) + 물기 털어내고 챱챱 흡수, 보습제 충분히 바르기
-- 몸 : 비누 등 바디워시로 등 뒤도 꼭 닦아내기 (물로만x)
-- 양치 : 양치 후 반드시 치실
- 10분 스트레칭
- 전자기기 책상 위에 수납해두고 누워서 멍때리기
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